えりりん：日常的に感じているストレスを意識的に軽減する方法はある?
人混みや大きな音、慣れない環境など、日常的にストレスを感じやすく悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
ストレス社会ともいわれる現代は、たくさんのストレス要因であふれていますよね。
そこで、今回は『日常的に感じているストレスを軽減する方法はあるのか』先生にお伺いしました。
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えりりん：私自身、日ごろストレスを感じることが多く悩んでいます。
そのストレスを少しでも軽減できれば、日常生活をもっと楽しく快適に過ごせるのではないかと思うのですが、意識的にストレスを感じづらくする方法はありますか？
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先生：正直、ストレスを軽減させることは、とても難しいことです。
ですが、「ストレスを軽減させようと意識しないこと」が大切です。
ストレスが原因で身体が痛む、気持ちが痛む、脳が痛むと考えられています。
たとえば、冷たい水(ストレス要因)に触れたときは水の温度を上げるなど、ストレスを避けるための行動をしますよね。
ストレスを感じない人はいませんが、日常でストレスを感じたときに気にせず受け流せるかどうかによって、受ける影響の大きさが変わります。
更年期障害などもそうですが、「この症状が嫌いだ」と強く思えば思うほど、自分のなかで繰り返してしまうものです。
「嫌いだ」と感じる要因に触れても、抱え込まずに「ストレスはみんな感じるよね〜」と流すことが、一番ストレスを感じづらくする方法です。
自分で対応しきれずひどくなってしまった場合は、プロのカウンセリングを受ける、薬を使うといった次のステップになるでしょう。
ストレスを軽減しようと考えるよりは、受け流す、ストレスに支配されないことが一番の対処になります。
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えりりん：ストレスを感じないようにするのはとても難しいですが、だからこそストレスを感じた後にどう対処するかが大切なんですね。
受け流すのが難しい場合は、ストレスを感じたときに気を紛らわせる音楽や映像などのツールを見つけられるといいかもしれません。
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ストレスの対処に困っている方も、ぜひ、私たちに気軽にご相談ください。
